¿Pasas horas en el gimnasio, pero descuidas tus noches de sueño? Un grave error. En Elite Athlete, damos a la recuperación la misma importancia que al entrenamiento. Porque es durante el sueño cuando tu cuerpo se repara y se fortalece.

Lo que ocurre mientras duermes:

  • Liberación de hormonas del crecimiento (indispensables para la masa muscular).
  • Reparación de las microlesiones causadas por el esfuerzo.
  • Consolidación de la memoria muscular.

3 consejos para recuperarte mejor:

  1. Acuéstate a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana).
  2. Apaga las pantallas 1 hora antes de acostarte.
  3. Duerme en una habitación fresca (18-19 °C).

Recuerda: una noche corta = una sesión desperdiciada. Da prioridad al sueño como si fuera tu sesión más importante.